jajka a

Dzieki spodziewałem sie takiej rady No właśnie z tym ostatnim posiłkiem jest tak zeTwaróg mi nie wchodzi na noc (nie moge go wmusic w siebie), a jajka łykne na surowo ze słodzikiem na lajcie. Wiem że twaróg byłby lepszym rozwiazaniem bo kazeina jest wolniej wchłenialna niż albumina, ale mój sen żadko przekracza 7h takze nie powinno byc tak źle. A [...]

Otoz to. Po pierwsze dieta liczy sie jako calosc, nie tylko jajka zawieraja cholesterol. Po drugie kazdy organizm jest inny. Jeden toleruje laktoze, inny biega do kibla; jeden trawi owies, innego goni... Mozna to mnozyc i mnozyc, a gadanie w stylu "ja jem i mi nic nie jest to znaczy ze to bzdura" nijak sie moze miec do rzeczywistosci. Zmieniony [...]

[...] a potem się zepsuł) 2. OBIAD: ze stołówki - bitka drobiowa... wiecie co dalej (150g) i sałatka z kapusty pekińskiej, sałaty i czegoś tam jeszcze (120g) 3. PIKNIK W PRACY: 3 jajka gotowane na twardo (na zimno); 4. KOLACJA: Skrzydełka kurczaka smażone (z kośćmi ważyły ok. 450g, obgryzione mięso stanowiło może połowę tego). 6.08: 1. SNIADANIE: 150 [...]

dzisiaj z rana udało sie zjeśc te jajka:D robiłem wtedy kure i ladnie pachniało, więc weszło o dziwo latwiej:P Trening Przysiad 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 5x 81kg 5x 93kg 12x 104,5(ostatnio 12x 103kg) 1x 111kg 1x 122kg - pas 1x 122kg - pas 1x 122kg - pas git poszło a dziwnie mi się siadało, więc złe mysli mi przez głowe przeszły:D pierwszy singel [...]

wiesz, węgle staram się liczyć dokładnie:) ale piers czy takie cuś, zważe, ale jesli potrzebuje 500g a mam 530 to nie wywale prezcież 30g:D a jak jeszcze wiecej to za jajka podmieniam:p dzisiaj dieta bardzo fajnie, mama kupiła 2kg mandarynek, wiec jutro, po treningu zamiast 300g jablka beda mandarynki (no i za grahamke też dam) czyli jakieś 600g:p [...]

Ale macie problemy. Wiadomo, że jest to przyblizony sklad jednego jajka. Nie da sie obliczyc dokladnie. Jak wiadomo jajka sa roznej wielkosci. Ale jak takie z was madrale to nastepnym razem sami podajcie odpowiedz a nie gadacie bzdury. Ten sklad wzialem z tabel wydrukowanych w Ironie. A ty Szrir sam jestes walniety ;))) Pozdrawiam

King no jajka byly codziennie rano tyle ze dzisiaj zabraklo a nie chcialo mi sie juz leciec do sklepu odrazu po aero , pierwszy raz whey byl na sniadanie a tak od tygodnia jajka caly czas :) Przed aero zapomnialem napisac zarzucam porcje purple wraath jeszcze wiec chyba bedzie ok

[...] brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica brokuly/kalafior/ ?? w przypadkun sniadania: platki owsiane/kasza kukurydziana twarog/jajka suplementacja: cheela cynk (olimp), immubiotic (olimp), pure whey 80 (olimp), gold omega 3 (olimp), sylimaron (olimp), max carb (trec) na cykl wchodze od poniedzialku i [...]

[...] asekuracyjnie. Musze oczyścić się z resztek mąki. Czuję się okopcony przez węglowodany. Wywaliłem z menu sól i podobne atrakcje. Zresztą nie ma czasu na pichcenie. Karkówka, jajka, masło i sałata/pomidory. Po takiej anomalii musi się wszystko poukładać na nowo. A tak w ogóle to cieszę się, że będę mógł potrenować intensywniej, bo wiem sam po [...]

[...] Jutro muszę donieść 4 kg, bo się okazało, że 8 kg to sporo dla kobity w TGU. Da się zrobić. Trzy posiłki tylko zjadłem. Pierwszy i drugi dość obfite - kolacja jak nie moja. Tylko warzywa z pary i dwa jajka. No dobra. Z łyżką masła. Ale jakoś mnie tak do tłustego nie ciągnęło. Idę powoli spać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-09 22:48:09

[...] się. Plan to 6:24 i tego się trzymam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc6ca6e0911b4647a1c5fa2770f09401.png Po powrocie: Galaretka (ostatnia porcja) Godzinę później obiad: dwa jajka, trochę masła, amarantus (70 g), kawałek kiełbasy, papryka, pomidor i łyżka majonezu. Na kolację zjem makrelę wędzoną z majonezem i jakimiś warzywami. Tyle. Po bieganiu [...]

[...] a owsiane to węgle , a orzechy to tłuszcze . Nie chce się kłócić , ale węgle to owsiane, miód, jabłko , a tłuszcze to wiórki kokosowe, orzechy , a dobre źródła białka to jajka i odzywka. I spójrz na rozkład, keks wysoko białkowy to bym miał 100g białka i znikome ilości tłuszczy i węgli. Ale już nie wtrącam się do twojego przepisu . [...]

[...] + 3 plasterki boczku %-) Przegięłam z tłuszczem, trening mi wypadł o 19, a ja po treningu przyjechałam strasznie głodna i 3 jajka nie wystarczyły@@-) a mięsa chudego brak TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 - [...]

[...] do Lidla,Biedronki-kupisz 1kg piersi z kury za 11/12zł podzielisz to na porcje 100g i będziesz jadł przynajmniej 2/3x dziennie. Zamiast serków wiejskich będziesz jadł jajka które również wychodzą b dobrze cenowo(3 jajka to ponad 20g białka) oraz 4x w tygodniu pozwolisz sobie na tuńczyka który Cię nie zabija a wzmocni. Chudy twaróg [...]

[...] powoduje spowalnianie na prostej dodaje dwa razy więcej siły ;-) Między domami biegło się rewelacyjnie, gorzej gdy domów nie było... jednak 15 zaliczona %-) Posiłki: 1. 2 jajka, białko, len mielony, jabłko, masło 2. tatar sokołów, żółtko 1/2, oliwa, kapusty, marchew, jabłko, mandarynka 3. tatar sokołów, zółtko 1/2, oliwa, kapusty, marchew, [...]

[...] Posiłki: 1. sok kapusta, marchew + len mielony, ostropest, jajko 2. indyk na smalcu, winogrona, pieczony seler 3. koktajl - pomarańcza, pietruszka, lód 4. 3 jajka, suszone pomidory, jabłko Takoż przez weekend się pogłodzę, aż odzyskam w miarę lekkość na żołądku %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-03 20:10:47 Zmieniony [...]

[...] Nie doczekałam się, więc poszłam późnym jak na mnie wieczorem (przed 19 %-) na trucht chodnikami miasta. Przebiegłam trasę od której w sumie zaczynałam :-D Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, kapusta kiszona, kiełki, oliwa, pomarańcza 4. winogrona 5. mielone, pieczone warzywa, 6. [...]

[...] 10.12 km Czas trwania 43m:46s Średnia prędkość 4:20 min/km Max prędkość 3:25 min/km Tętno 178 / 183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fedde47854e4f3bacf8fe3ba141de17.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrona 2. królik, banan, migdały 3. jabłko 4. posiłek regeneracyjny -zupa bliżej nieokreślona, pomarańcza 5. boczek, winogrona, pomidorki koktajlowe a teraz [...]

[...] przyśpieszenie. Mam skłonność do przodopochylania miednicy #-P - wiało, ale w koszulce z długim rękawem było trochę za ciepło, kolano nie dokuczało. Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło kokosowe 2. makrela z puszki (wypłukana z oleju), pekińska, oliwa, gotowane buraczki 3. jw 4. chleb bananowy, wędzone szprotki z puszki [...]

[...] na śródstopiu, ale nie skupiałam się tak na wypychaniu bioder. Prawa noga nadal od dupy strony - silnie pronuje i zawadzam palcami o goleń lewej nogi #-P Posiłki: 1.3 jajka, bocze, jabłko 2. żeberka, jabłko, oliwa, seler, pekińska, szpinak 3. jw 4. koktajl z truskawek i domowego kefiru, paleo brownie 5. gulasz z serc i siemienia, [...]